Bir dönem fazla kilo almış ya da kilolu halinden kurtulmak isteyenler için 30 Günde 10 Kilo Verme Diyeti nasıl olmalı? Çünkü bu diyet sayesinde sadece bir ayda ideal kiloya erişmek mümkün oluyor. Hem diyet listesine uyarak hem de etkili yöntemleri deneyerek ideal kiloya ulaşmak oldukça kolay olacaktır.

10 kilo verebilmek insan vücudu için gözle görülür bir değişikliktir. Fazla kilolardan kurtularak hem daha güzel bir görüntü elde edilmiş olur hem de sağlık açısından fayda sağlanmış olur.

Diyet Listesi

Bir ayda 10 kilo verebilmek için diyet listesi ise şöyledir;

Kahvaltı:

  • Sınırsız şekersiz çay
  • Beyaz peynir
  • Domates
  • Salatalık
  • Yeşillik
  • 1 dilim kepek ekmeği

Öğle:

  • 1 kase salata
  • 1 dilim ekmek
  • 10 gram yağsız balık, tavuk yada et

Akşam:

  • 1 porsiyon yağsız tavuk
  • 1 kase salata
  • 1 kase yoğurt

Video: İştahı Anında Keserek Ayda 10 Kilo Verdiren Yağ Yaktıran Kahve Zayıflama//Erisin Göbekler

Bir ay boyunca bu liste değiştirilerek kullanılabilir. Örneğin öğle yemeğindeki et grubu bir sebze yemeği ile değiştirilebilir. Haftada iki defa et yemeği olmak üzere dönüşüm sağlanmalıdır.

NE? NASIL?  Yenidoğan bebeklerde nelere dikkat edilmelidir?

30 Günde 10 Kilo Verme Diyeti Kimler İçin Uygundur?

Öncelikle bir beslenme uzmanı ile görüşüp onay almış kişilerin bu diyeti uygulaması gerekmektedir. Bu diyeti deneyecek kişinin diyabet ya da şeker hastalığı olmaması gerekmektedir. Ayrıca herhangi bir sağlık sorunu olmamalıdır.

İzleyin: 1 Ayda 10 Kilo Verdim | Denedim Oldu |

Doğru Kilo Verme Teknikleri

Hızlı ve doğru bir şekilde kilo verebilmek için aşağıdaki önerilere uymak gerekir;

  • Yemeklerden önce bir bardak su içmek tokluk hissi verecektir.
  • Öğünlerde hazır yiyeceklerden ve atıştırmalıklardan kaçınarak daha doğal olana yönelmek daha az kalori almayı sağlayacaktır.
  • Tatlı olarak bir dilim bitter çikolata yiyerek tatlı isteği yatıştırılabilir.
  • Daha küçük tabaklarda porsiyonlar hazırlamak.
  • Daha çok hareket etmek. En basitinden yürüyüş yapılan mesafeyi uzatmak.
  • İçeceklerin kalorisine dikkat etmek.
  • Uzun süre aç kalmamak. Çünkü uzun süre aç kalındığında mideye bir anda yüklenileceği için sağlıklı değildir. Sık sık ara öğünler yemek metabolizmayı hızlandıracaktır.
  • Ara öğün tercihlerinde proteinli ve lifli besinlere yönelmek. Yüksek kalorili atıştırmalıklardan uzak durmak.
  • Geç saatlerde yemek yemeyi kesmek. Akşam yemeklerini daha az yemek.
  • Ne çok uyumak ne de az uyumak vücuda iyi gelmeyeceğinden en doğru uyku saatlerini ayarlamak çok önemlidir. Sağlıklı ve doğru beslenmenin yanı sıra uyku düzeni de çok önemlidir.
NE? NASIL?  Zayıflamada garantili yöntemler hangileridir?

Sıralanan bu yöntemlere dikkat edildiği taktirde kolay ve hızlı kilo vermek mümkün olacaktır. Önemli olan bu verilen kiloların kalıcı olmasıdır. Bu yüzden bu yöntemleri kalıcı olarak kullanmak en doğrusudur.