Depresyon yaşanan durumların kişiye ağır gelmesi ve başa çıkılamaz bir hal almasıdır, peki depresyondan nasıl korunabilirsiniz? Günümüz yaşam koşulları, stres, uykusuzluk, yorgunluk, kaygı gibi birçok olumsuz durum nedeniyle ruh halinin hezeyana geçmesi depresyonu beraberinde getirir. Depresyona girdiğinizi hissettiğiniz andan itibaren kendinizi korumaya alabilirsiniz.

Depresyonda Olan Kişi Ne Yapmalı?

Depresyon bazen kişi tarafından fark edilemez, bazen de belirtileri nedeniyle daha bilinçli kişiler tarafından farkına varılır. Kişinin kendini iyi tanımasıyla ilintili olan bu durum, farkındalık ile tam aksi bir yöne çevrilebilir.

Depresyon belirtileri;

  • İçe kapanıklık
  • Az konuşma
  • Uykusuzluk ya da aşırı uyumak
  • Üzüntü ve kaygı
  • Sebebi bilinmeyen mutsuzluk
  • Özgüven kaybı
  • Asosyalleşme
  • Kötü düşüncelere kapılma
  • İntihara meyil
  • Ölme isteği
  • Yaşama nedeninin kalmadığı düşüncesi
  • Korku
  • Öfke

Bu durumlardan bir ya da birkaçı depresyon belirtileri arasındadır. Bu durum anormal olarak nitelendirilen, sağlıklı bireylerde karşılaşılmayan özelliklerdir.

NE? NASIL?  Her kızın bilmesi gereken vazelin hileleri nelerdir?

Video: DEPRESYONDAN NASIL KURTULURUM? – Tuna Tüner

Depresyondan Kurtulmak İçin Ne Yapılmalı?

Öncelikle depresyonun ve yaşadıklarınızın arkasına sığınmamalısınız. Kabullenişe geçerek, başınıza gelen her ne olursa olsun bir nedeni olduğu bilincine varmalısınız. Kayıplarınız olsa da var olan her şey için mutlu olmalısınız. Mutlu olmaya çalışmak için çaba harcarsanız, depresyon sizlere hüküm kurmaktan vazgeçer.

Güçlü taraflarınızı ortaya çıkarın ve ne kadar güçlü olduğunuzu kendinize söyleyin. Yapmanız gerekenlerle ilgili bir plan yapın. Mesela çalışmıyorsanız depresyondan hemen kurtulmak adına bir işe giriş yapın. Hobi edinin, özellikle bitkilerle uğraşmak, size daha az sorumluluk yükleyeceği için depresyondan kurtulmanızı sağlayacaktır.

Depresyona Girmemek İçin Ne Yapılmalı?

Depresyona girmemek için gerekli tutumu göstermek, kurtulmaya çalışmaktan daha kolaydır. Bu nedenle düzenli uyku uyumanız, stresten uzak durmanız, sorunları kafanızda büyütmemeniz, dışarıda yaşadığınız sorunları dışarda bırakmanız, ailenizle vakit geçirmeniz ve hayatı olması gerektiği gibi akışına bırakmanız yeterli olacaktır.

NE? NASIL?  Koronavirüs Sizden Korksun! Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirin!

Hayatta sağlınızdan daha önemli hiçbir şey olmadığını unutmayın. Sağlığınızın olması mutluluk duymanız gereken en önemli durum. Daha optimist düşünmek adına pollyanna öğretisini hatırlamanız size iyi gelecektir. Kafanızda sürekli düşündüğünüz düşünceler varsa onlardan kurtulmak adına sizleri mutlu eden filmler izlemeyi deneyin.

Tüm kaygılarınızdan uzaklaşın ve eşit olmayın. Olumsuzlukların sizleri sadece daha kötüye götürecek bir yol olduğunun bilincinde olarak, olumlama yapın. Şunu unutmayın ki siz, evrenden istediğiniz o şeye mutlaka ulaşacaksınız. O halde daha olumlu şeyler düşünerek, beyninizin gücünü keşfederek, silkelenerek varlığınızı gösterin. Bilmeniz gereken; yaşam boyu sizi sadece sizin iyileştirebileceğiniz ya da hasta edebileceğinizdir.