Estetik ve güzellik denilince boyun sarkmaları nasıl engellenir? Sorusu sıklıkla sorulan sorulardan biridir. Boyun sarkmaları estetik görüntüde olumsuz bir görünüşe neden olur. Bunun yaşanmaması için boyun sarkmalarının oluşumunun önlenmesi gerekir.

Boyun Sarkmalarının Nedenleri?

Boyun sarkmaları kendiliğinden meydana gelen bir olumsuzluk değildir. Bazen yaş aldıkça görülse de genç yaşlarda olan bireylerde de görülebilmektedir. Genel olarak sebeplere bakılırsa;

  • Yaş alma
  • Tüketilen besinler
  • Yanlış duruş yani duruş bozuklukları, yanlış uyuma pozisyonları
  • Sıklıkla kilo alıp verme
  • Güneşin zararları ışınları
  • Çevresel diğer faktörler
  • Stres
  • Kalıtım

Bu ve bunun gibi faktörler boyun kaslarında gevşemeye buna bağlı olarak da sarkmalara neden olur.

Video: Gıdık sarkmasını önleyen egzersiz

Duruş Pozisyonlarına Dikkat

Yukarıda da belirtildiği gibi duruş pozisyonları boyun sarkmalarında oldukça etkilidir. Bu nedenle; öncelikle doğru duruş ve doğru uyku pozisyonları bilinmelidir. Elbette, bu doğru pozisyonların benimsenmesi ve sürekli olarak uygulaması da gereklidir.

Oturur vaziyette iken boyunun dik tutulması gerekir. Böylece boyunda oluşabilecek kırışıklık ve sarkmalar önlenir. Yatış pozisyonu için ise çok kabarık olmayan yastıklar tercih edilmelidir. Çok kabarık yastıklar boynun aşağıya doğru katlanmasına neden olur. Bu da boyun bölgesinde daha fazla sarkmalar oluşmasına zemin oluşturur. Normal yükseklikte yastıklar tercih edilmelidir. Sırt üstü, sağa ya da sola yatıldığında boynu aşağıya doğru kıvırmadan dik olacak şekilde uyunması boyun sarkmalarına karşı etkili bir önlemdir.

NE? NASIL?  Gören Herkesin Hayran Kaldığı 20 Saç Modeli

Boyun Sarkmalarına Karşı Bakım

Boyun bölgesi de cildin bir parçasıdır. Dolayısıyla bu bölgede tıpkı yüz bölgesi gibi bakım ister. Bu bölgede kurur, çevresel faktörlerden etkilenir. Tüm bu olumsuz faktörler karşısında yıpranır ve sarkmalar meydana gelir. Bu noktada boyun bölgesine de gerekli olan bakımın yapılması önemlidir. Boyun bölgesinin yine özel temizleyici cilt ürünleri ile temizlenmelidir. Böylece bu cilt gözenekleri nefes alır ve olumsuz etkiler engellenir. Yüz için kullanılan nemlendiricilerin boyun bölgesine de düzenli olarak uygulanması gerekir. Böylece bu bölgenin kuruması önlenerek nemli kalması sağlanır.

Güneşe çıkılırken nasıl ki yüz için güneş koruyucu kullanılıyorsa boyun bölgesi içinde güneş koruyucu kullanılmalıdır. Bunun için güvenilir markaların güneş koruyucu ürünleri tercih edilebilir.

Boyun Sarkmalarına Karşı Doğal Maske

Yüze uygulanan sıkılaştırıcı ve toparlayıcı doğal maskeler boyun bölgesine de uygulanmalıdır. Bu maskeler toparlayıcı özellikleriyle boyun bölgesinde oluşacak sarkmaları önler.

NE? NASIL?  Nemli bir yüze nasıl sahip olunur?

Boyun Sarkmalarına Karşı Masaj

Çoğu zaman ihmal edilse de masaj cilt üzerinde oldukça olumlu etkilere sahiptir. Zira, masaj cilt üzerinde toparlayıcı etkiye sahiptir. Boyun bölgesi içinde doğru bir masaj tekniği uygulanmaya devam edilirse boyundaki sarkmalar engellenir.

  • Masaj için bitkisel bir yağ tercih edilmelidir. Bu yağ sayesinde çok daha verimli masaj yapmak kolay olur.
  • Masaja başlandığında baş ve orta parmaklarla boyun derisi hafif kaldırılıp bırakılır.
  • Sağ elle boynun sol tarafı, sol elle ise boynun sağ tarafından enseye doğru çekilir.
  • Elin tersi ile çenenin alt kısmına hafif hareketlerle vurularak bu bölgenin de masajdan etkilenmesi sağlanır.

Bu masajla bu bölgedeki kaslar çalışır. Boyun bölgesi rahatlar ve toparlanır.

Boyun Sarkmalarına Karşı Kaşık Egzersizi

Sıklıkla karşımıza çıkan egzersizlerden bir tanesi de kaşık egzersizidir. Son derece basit olan bu egzersiz yardımıyla boyun sarkmaları önlenmektedir.

  • İki dudak arasına bir tatlı ya da yemek kaşığı alınır.
  • Aşağıya ve yukarıya olmak üzere kaşık hareket ettirilir. Bu hareketler sayesinde çene ve dudak bölgesindeki kaslar çalışır.
NE? NASIL?  Duştan sonra vücut bakımı nasıl yapılır?

Kaşık egzersizi, bu bölgenin toparlanmasına yardım eder. Bu egzersiz günde üç ya da beş dakika süresince aralıksız bir şekilde yapılmalıdır.

Boyun Sarkmalarına Karşı Boyun Gerdirme Egzersizi

Boyun gerdirme egzersizi de boyun sarkmalarına karşı önemli bir önlemdir. Bunun için günde beş dakika ayrılması yeterli olacaktır. Boyun geriye doğru atılır ve be saniye beklenir. Bu egzersiz günde on kez tekrarlanır.

Post Views: 1.588